kalorie w

Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją [...]

Ok, czyli podsumowując, wyrzucam crossfit i podnoszę kalorie do 1900? Będzie ok? Czy mogę pomijać przysiady? Specjalnie ich nie ma, bo mam silne tendencje do rozbudowy czwórek, ale zastanawiam się czy może powinny być może po prostu z mniejszym ciezkarem a większą ilością powtórzeń? W planie który wrzuciłaś nie ma przysiadów więc ciężko się [...]

[...] - tzn. posiłki zawsze w określonych godzinach, więcej białka, więcej warzyw - ja nie liczę kalorii, redukcję i masę robię wzrokowo oceniając co jem i na oko licząc kalorie. Do tego więcej snu - czyli kładę się do łóżka o określonej godzinie - czy jestem mocno senny, czy nie i nie siedzę już w telefonie czy laptopie. Ogólnie u mnie [...]

[...] to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze makro tego czym sobie humor poprawiałam... Idę w masę, jak nic. Chyba zacznę liczyć te kalorie na serio a nie na oko - mam jeszcze szanse na mały wyjazd w sierpniu - a jak tu jechać na plażę "na masie":)???? /SFD/2017/7/28/d5dde0a174964a839a0b69be34368f77.jpg

[...] edytować te zdjęcia :) Swoją drogą to ciekawe jak oba urządzenia (Endomondo i stepper/bieznia) z pulsometrem i moimi danym (wiek, waga i płeć) - inaczej liczą zużyte kalorie... Ot tak, gwoli ciekawości. /SFD/2017/6/6/d76a899a451347928d1482dbb13741a5.jpg /SFD/2017/6/6/672a661b9e774316a890877bc19f6fb4.jpg [...]

[...] i tak trzeba dowalić do pieca żeby coś ruszyło z budową, a jak niby chcesz budować jak Ci z placu cegły podkradają, nie jakoś dużo, tak 200-300 cegieł dziennie :-> poza tym długotrwały minus spowalnia metabolizm, także Viki dobrze napisała trzeba podbić kalorie żeby zobaczyć efekt redukcji :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-05 22:18:31

[...] tutaj mam następujące spostrzeżenie- gdy nie liczę, to bez problemu ograniczam się do 3 posiłków i ewentualnie małej przekąski między śniadaniem a obiadem, natomiast licząc kalorie chętniej i częściej podjadam {{:-( W okresie schodzenia z 67 go 65kg przez parę dni liczyłam kalorie i utrzymywały się one w okolicy 1600-1800kcal, więc w zasadzie [...]

[...] pompki 10/6/6/5 8/6/5/5 wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/10x4kg 15/12/10/8x4kg 23.08.2020 sen: 6h 27min kroki: 1 388 W weekend mało kroków i nieliczone kalorie, bo byłam u chłopaka. Niestety on w pracy dość dużo chodzi (ok. 20tys korków w ciągu 8h i zazwyczaj jest to przenoszenie różnych rzeczy) i akurat w tym tygodniu [...]

15.10.19 Garmin sen: 6h 15min kroki: 11 746 dieta picie: ok. 1,5l Kalorie nie liczone, ale mama przyniosła do domu fanty z Dnia Nauczyciela, więc na pewno za dużo @-| 16.10.19 Pobudka 4.30, żeby o 7.45 napisać 20-minutowe kolokwium, a później przeczekać 3 godzinne okienko i przeżyć zajęcia do 17 {{:-( Po powrocie do domu nie miałam już siły zebrać [...]

02.01.20 Zarządziłam koniec świąteczno-sylwestrowego rozleniwienia, ruszyłam się na trening i wpisywałam kalorie. Swoją drogą wcześniej zapomniałam wspomnieć, ale przedostatni trening skończył się dużymi zakwasami w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę [...]

[...] mam dziś urodziny i ciągle ktoś chce je ze mną świętować |-)) oraz najadłam się frytek i czekolady }:-( Jak widać od początku dieta wybitnie mi nie idzie- ani makro, ani kalorie się nie zgadzają @-| Mam nadzieję, że od niedzieli się to zmieni- w weekend wyjeżdżam do Krakowa, bo od poniedziałku wracam na uczelnię i znowu będę mogła panować nad [...]

22.02.19 Garmin kroki: 10 128 rozgrzewka: 10:12min, 87kcal, śr. tętno 146 trening: ok. 55min, ale zapomniałam wyłączyć aktywność od razu po skończeniu i naliczyło 1:00:53min, 315kcal, śr. tętno 123 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x31kg poprzednio 15/15/15/15x20kg hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą [...]

[...] cocoa cream with chocolate, zakupione w Carrefourze) 3. Kawa z mlekiem i bagietka z indykiem, rukolą, camembertem, papryczkami jalapeno i sosem żurawinowym (niewliczone w kalorie, bo nie znalazłam na stronie Green Caffe Nero tabel, ale w MyFitness Palu praktycznie wszystkie ich bagietki miały ok. 400kcal na porcję) 4. Półbagietka [...]

[...] z rozpędu popełniłam jeszcze chlebek rwany z masłem ziołowym. Dałam trochę mniej masła niż było w przepisie, a i tak wyszło go sporo więcej niż to konieczne. Chociaż i tak jest przepyszny. Tylko kalorie ostro poszły przez te dobroci w górę %-) /SFD/2019/12/9/bafb304b65f64467afcb8b0129d71f09.jpg /SFD/2019/12/9/c473c21725384497b302c201359b010d.jpg

[...] potem wy widzicie co innego niż to, czym ja się sugerowałam przez cały dzień. To nie ma się co przejmować , korzystaj śmiało z myfitness pal, najważniejsze żeby Tobie się te kalorie zgadzały. Na opakowaniu pewnie były podane wartości dla 50g ugotowanego produktu. Z ciecierzycy będzie miał około 60g węglowodanów na 100g suchego makaronu jeśli [...]

[...] trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z nadzieją, że nadmiar pójdzie w mięśnie |-) Aaaa, taką akcję nazywam ''szukanie smaku'', też znajomy temat };-) Kiedyś Miss mi pisała, że jak człowiek nie redukuje to automatycznie miska się poluźnia i tak jest ;-) pozostaje ufać, że dodatkowe kalorie dodadzą mocy na treningu %-)

[...] że ostatnie dwa dni pod względem jakości jedzenia to tragedia {{:-( Jak widać chwile słabości nadal się zdarzają, ale przynajmniej nauczyłam się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny koniec [...]

Night, Nene, dziękuję ;-] Też właśnie dzisiaj pomyślałam, że z drugiej strony szkoda by było hamować ten progress, jak zaczął się tak fajnie rozkręcać. Zrobię tak, że jak będę mieć czas i ochotę, to czasem coś tam sobie pokręcę na rowerku dla wewnętrznego spokoju. A jak nie to nie. Na szczęście w zimowych ciuchach wszyscy wyglądają na +5kg :-PP [...]

18.08.2020 sen: 7h 36min kroki: 15 560 (z czego ok. 11tys zliczone z rolek) dieta kalorie: 1971kcal B: 63g T: 63g W 291g 1. Jajecznica z dwóch białek i jednego całego jajka ze szpinakiem, papryką, cukinią, cebulą i pieczarkami (na oliwie), dwie kromki chleba pszennego z hummusem, ogórek kiszony i pomidor 2. "Frytki" z marchewek z oliwą, kasza [...]

21.08.2020 sen: 7h 01min kroki: 20 351 dieta kalorie: 1463kcal B: 53g T: 45g W: 212g Miałam ambitny plan mocnego nadrobienia kroków z poprzedniego dnia, ale niestety obtarły mnie nowe klapki, a w 30 stopniach plastry niezbyt chcą się trzymać na miejscu. Wieczorem zmieniłam w pracy buty, więc wyszło nie najgorzej, ale założenia były na jakieś 5tys [...]